Publicado en Psico-Educación

ANSIEDAD

Para comenzar este nuevo apartado hablaremos sobre la ansiedad. La ansiedad no es otra cosa que una respuesta del cuerpo ante un estímulo o acontecimiento que lo desencadena. Todos podemos sufrirla a lo largo de nuestra vida, varias veces, en mayor o menor medida.

ansiedad dibujo 1

Aunque te cueste creerlo, es una herramienta muy útil para salvarnos del peligro. Sin embargo, en ocasiones más que una herramienta útil se convierte en un estorbo y una molestia. Vamos a ver la diferencia entre una forma de ansiedad y otra:

  • Ansiedad Adaptativa: Es la respuesta del cuerpo ante un estímulo que nos produce miedo, tristeza o ira. La duración de la ansiedad es corta, su intensidad es leve o media y como ya he dicho se produce ante un acontecimiento en concreto y común para la mayoría, es decir, que se produce ante estímulos que a la gran mayoría nos generaría ansiedad, como encontrarnos de frente con un león (ejemplo clásico en psicología). Este tipo de ansiedad nos es de mucha utilidad.
  • Ansiedad Patológica: Es la respuesta del cuerpo ante un estímulo que también produce miedo, tristeza o ira. Sin embargo, su duración se alarga en el tiempo, en intervalos, pudiendo durar meses o años. Además, se presenta con una intensidad elevada y el estímulo que lo desencadena no presenta peligro real para la persona, por ejemplo sentir ansiedad al dar una charla en público (otro ejemplo clásico). Este tipo de ansiedad solo nos dificulta nuestro día a día.

Los síntomas que se presentan en un episodio de ansiedad son diversos y amplios.

A nivel fisiológico:

  • Hiperventilación: Aceleración de la respiración.
  • Sensación de ahogo y asfixia.
  • Temblores.
  • Sudoración.
  • Palpitaciones.
  • Náuseas.

A nivel cognitivo (pensamiento y procesos mentales):

  • Sensación de pérdida de control.
  • Pensar que vas a morir.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Problemas de memoria: Al tener problemas para concentrarse, puede costar recordar ciertas cosas o eventos, una vez termine el episodio de ansiedad volverá a recordar con facilidad.
  • Pensamientos intrusivos acelerados: Nuestra cabeza empieza a pensar de todo y muy deprisa, sin darnos tiempo a analizarlos y verificar si de verdad son reales o no.

A nivel conductual:

  • Llanto fácil.
  • Caminar de un lado a otro.
  • Movimientos del cuerpo acelerados: Gestos muy rápidos con las manos por ejemplo.
  • Expresión de preocupación.
  • Suspiros.
  • Tartamudez.
  • Aumento o disminución del apetito

Estos son algunos de los síntomas que suelen darse, aunque hay más según la crisis de ansiedad. Aquí te he mostrado los que se presentan en más ocasiones.

Ahora que conoces mejor, qué es la ansiedad, podrás identificarla con mayor exactitud y por lo tanto ponerle remedio antes. Si tu problema de ansiedad se alarga en el tiempo y no sabes cómo solucionarlo puedes consultarme para que te ayude a superarlo www.nosinmidivan.com

Víctor Márquez Exojo

Psicólogo General Sanitario – Experto en Inteligencia Emocional

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Autor:

Psicólogo General Sanitario. Experto en Inteligencia Emocional

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